高タンパク& 低カロリー、しかもリーズナブルでお財布に優しい！鶏むね肉を使ったスープのご紹介♪
鶏むね肉には疲労回復に効果があるとされるイミダペプチドという成分が多く含まれているんですよ！しかもダイエットにも強い味方なので、もー最高☆
効率的に栄養を摂取するためにはじっくり煮込むのがポイント！たっぷりの野菜と一緒にコトコト煮るだけで簡単♪
あたたか～いスープで心も体も満たしましょう！

まずは、基本のスープの材料をチェック！野菜は家にあるものや好きなもので大丈夫ですよー♪大根やじゃがいもなど、何を入れてもおいしくできちゃいます。ただし、疲労回復のためには玉ねぎを入れるのがポイント！

基本のスープ（2 人分／分量は目安）
・鶏むね肉 1枚
・玉ねぎ 中1個
・にんじん 中1本
・好みのきのこ（マッシュルーム、エリンギなど）好みの量
・キャベツ 1／ 4 個
・チキンブイヨンまたは昆布茶 小さじ1
・水 500cc
・コンソメ 1個
お肉と野菜をザクザク1口サイズに切ってお鍋にポンッ♪

あとは、ゆっくりじっくり、弱火で1～1時間半ほど煮込むだけ◎

このままでもおいしいけど、作り置きして食べるときは気分に合わせて味付けをアレンジするのがオススメです☆
では、アレンジ方法を4つご紹介します！

＜スキムミルク＋パルメザンチーズ＞
クリーミーでまろやかな味わいが、心まで温めてくれそうなアレンジ♪シチュー風なのに低カロリーで、カルシウムまで摂れて嬉しい◎

【1カップ（約200ml）に対しての分量】
スキムミルク＋パルメザンチーズ それぞれ大さじ1
※スキムミルクはダマになりやすいので、あらかじめ少量の水で溶いて入れてね。

＜カレー粉またはルー＞
みんな大好き！鉄板のカレー味♪
食欲をそそるスパイシーな風味で、体の芯からポカポカに。

【1カップ（約200ml）に対しての分量】
カレー粉 小さじ1／4 またはルー大さじ1／2

＜トマトソース＞
イタリアンテイスト♪トマトスープ！
パンに付けて食べてもおいしいですよ◎

【1カップ（約200ml）に対しての分量】
トマトソース（市販）大さじ2 ～ 4
※市販品は味の濃さがメーカーによって違うので、味見しながら加えてください。

＜中華風ドレッシング＞
さっぱり感アップの中華風♪
春雨と合わせて食べると、ヘルシーにボリュームアップ！

【1カップ（約200ml）に対しての分量】
中華風ドレッシング（市販）大さじ1 ～ 3
※市販品は味の濃さがメーカーによって違うので、味見しながら加えてください。