冷えは女性に多く見受けられる症状。熱を作り出す筋肉が少ないことや脂肪が多いこと、また自律神経の乱れなどが原因と言われています。

体調などの要因以外でも、エアコンの設定温度が合っていない、冷たい飲み物ばかり飲んでしまうなどの生活習慣も要因のひとつ。不快な冷えの症状が続くと、月経痛、むくみ、肩こり、頭痛などの不調にもつながりかねません。

まずは足を直接温めるくつ下の重ね履きから検証！足先の冷える女子にはもはやポピュラーな対策ですが、どのくらい効果があるのか気になるところ。

今回は吸湿性・保温性に優れたシルク配合の５本指ソックスの上に、裏地がボアのもこもこルームソックスを重ねて履いてみました。

しばらく待っていると「厚めのルームソックスの安心感がすごくて、だんだん温かくなってきた気がする…」といい予感が。果たして結果は…？

素足の状態でスタートしてから20分程度で、足元の色味が変化！ルームソックスを脱いでみても、全体的に色味が明るくなっていました。

体温を放熱させないためにもくつ下を履いておくのはマストのようです！
※効果には個人差があります。

今度は体の中から温められる食事で検証！
今回用意したのは、韓国の薬膳スープ・参鶏湯（サムゲタン）。

鶏肉にもち米や松の実、ニンニク、高麗人参、ファンギなどの漢方を入れて煮込んだポカポカお鍋は、体の芯から温めてくれるはず！果たして結果は…？

こちらも20分後くらいで全体的にやや色味が明るくなった様子！おでこには汗も見られ、顔の血色もよくなっていました◎

意外にも参鶏湯の本場・韓国では夏バテのときによく食べるそう！冬場はもちろん、夏場の空調冷えにもぴったりかも♪
※効果には個人差があります。

最後は実際に体を動かして検証！

「寒いから外にほとんど出ないけど、室内でできるストレッチなら…」ということで、足首をぐるぐる回したり、手足をブラブラしたり、足裏を揉んでみたり…。
果たして結果は…？

運動後からジワジワと赤くなり、10分程度でこんな感じに。全体的な色味の変化に加えて、足先にも赤い領域が！

「実際にやってみて運動したときが1番温かく感じました！寒いからと布団にこもらず、くつ下を履いて、ちょっとでも動くよう心がけたいです。」とNさんからも前向きなコメントが。

土踏まずにある「湧泉(ゆうせん)」や指先の「気端(きたん)」というツボが冷えにはオススメです◎
※効果には個人差があります。